প্ল্যান করছেন ওজন
কমাবেন। কিন্তু কিভাবে শুরু করবেন তা বুঝতে পারছেন না? চিন্তা নেই, আপনাদের কষ্টটা
লাঘব করার জন্য আমরা আজ নিয়ে এসেছি এমন তিনটি অ্যাপের খবর যা সত্যিই খুব কাজের।
এ অ্যাপগুলো আমাদের
নিজেদের টেস্ট করা। ফলে অ্যাপ কিভাবে কাজ করবে তার ইন্সট্রাকশনের জন্য অন্য কোথাও
যাওয়ার প্রয়োজন নেই। আমরা বেশ বিস্তারিতভাবেই এ আর্টিকেলে তা বর্ণনা করার চেষ্টা
করেছি। চলুন না কথা না বাড়িয়ে দেখে আসি আসলেই অ্যাপগুলো কাজের কিনা।
Lose weight without dieting
দারুণ এক ক্যালোরি কন্ট্রোলিং অ্যাপ
অ্যাপটি ব্যবহার করা
একদমই সহজ। এবং এ অ্যাপটি ব্যবহার করে বেশ মজাও পাবেন। ৪.৬ ইউজার রেটিং পয়েন্টের এ অ্যাপটি ডেভেলপ করেছে হারমোনিক
সফট। অ্যাপটিতে আপনার কাজটা হলো প্রথমে কিছু ইনফো ইনপুট করা। যেমন- আপনার বয়স, ওজন
এবং উচ্চতা কতো? আপনি কতো ওজন টার্গেট করছেন ইত্যাদি।
এরপর অ্যাপের ভেতরে
যাওয়ার পর আপনার খাদ্য তালিকা দিবেন। এতে আপনি দিনে কত ক্যালরি গ্রহণ করছেন তার
একটা হিসেব থাকবে। এরপর আর একটা অপসন হলো এক্সারসাইজ। এখানে আপনি দিনে কি কি
এক্সারসাইজ করছেন তার তালিকাও থাকবে। এতে আপনি দিনে কত ক্যালরি ক্ষয় করছেন তার একটা
হিসেব থাকবে।
এছাড়াও এ অ্যাপে পাবেন
অনেকগুলো ডায়েট প্ল্যান। এ প্ল্যানে আপনি কি খাবেন, কত পরিমাণ খাবেন, কখন খাবেন,
কিভাবে চলবেন, কতদিন এ প্ল্যান চালাবেন এবং কি পরিমাণ আপনার ওজন কমতে পারে তার
একটা বর্ণনা দেওয়া আছে। আর বাড়তি পাওনা হিসেবে থাকছে দারুণ দারুণ সব টিপস।
Pedometer & Weight Loss Coach আপনার ফিটনেস কোচ!
খুবই লাইট ওয়েটের এই অ্যাপটি গুগল
প্লে স্টোরের টপ রেটেড ডেভেলপার ব্রান্ড ‘পেসার হেলথ’ ডেভেলপ করেছে। ইউজার রেটিং পয়েন্ট ৪.৫। খুবই সাধারণ ইন্টারফেসের
অসাধারণ কাজের এ অ্যাপটি হতে পারে আপনার ফিটনেস কোচ।
অ্যাপটি ইন্সটল করে ওপেন করুন।
ট্রায়াল দেওয়ার জন্য আপনার স্মার্টফোনটি হাতে নিয়ে স্বাভাবিক হাঁটার মোশন নিন। কিছুক্ষণ
হাঁটার পর স্টেপস কাউন্ট হচ্ছে কিনা দেখে নিন। স্টেপস কাউন্ট হলে বুঝতে হবে
অ্যাপটি আপনার ফোনে কাজ করবে।
এবার বাসা থেকে বের হয়ে হাঁটার
প্রয়োজন হলে স্মার্টফোনটি হাতে নিয়ে সিম্পলি হাঁটতে থাকুন। আপনি ইচ্ছা করলে এটা
পকেটে রাখতেও পারেন। একবার কাউন্ট শুরু হলে পকেটে রাখলেও এটা স্টেপস কাউন্ট করবে।
শুধু স্টেপস কাউন্ট করেই ক্ষান্ত হবে
না এই অ্যাপস। কত সময় ধরে আপনি হাঁটলেন, কতখানি হাঁটলেন, কত ক্যালোরি ক্ষয় হলো তাও
এই অ্যাপস বলে দেবে। এভাবে প্রতিদিনের রেকর্ড সে সংরক্ষণ করবে। এছাড়া এ অ্যাপের
আরো কিছু অপসন আছে। যেমন: গোলস এবং মাই কোচ।
গোলস অপসনে ক্যালরি বার্ন করার কয়েকটি
প্ল্যান দেওয়া আছে। প্ল্যান বাছাই করার পর কি করতে হবে তা প্ল্যানেই বলা আছে।
প্ল্যান ঠিকমতো এগুচ্ছে কিনা তার রেকর্ডও সংরক্ষণ করবে এ অ্যাপটি। মাই কোচ অপসনে
আপনার সম্পর্কে কিছু তথ্য দিতে হবে। বয়স, উচ্চতা, এবং আপনি কতটুকু পরিশ্রম করেন
তার লেভেল ইত্যাদি।
এগুলো সিলেক্ট করার পর আপনার ওজন
ইনপুট করতে হবে। তবে এখানে একটা সমস্যা হলো এখানে ওজন কেজির বদলে এলবিএস দিয়ে
প্রকাশ করতে হয়। পাউন্ড এর সংক্ষিপ্ত রূপই হলো এলবিএস। ১ কেজি সমান ২.২০ এলবিএস বা
পাউন্ড। এরপর দিতে হবে আপনি কত ওজনে আপনাকে দেখতে চান।
এরপর সিলেক্টেড কিছু ইন্টারেস্ট
সম্পর্কে আপনার আগ্রহ জানতে চাওয়া হবে। এটা ইনপুট করার পর রেজাল্ট ক্যালকুলেট করে
অ্যাপ আপনাকে জানাবে আপনাকে সপ্তাহে কত ওজন কমাতে হবে
এবং কত সপ্তাহের মধ্যে আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছে যাবেন।
30
Day Fitness Challenge আপনার জিম ট্রেইনার!
এ অ্যাপটিও গুগল অ্যাপ
স্টোরের টপ ডেভেলপার রেটিং প্রাপ্ত ব্রান্ড ডেভেলপার দিয়ে তৈরি। ইউজার রেটিং পয়েন্ট ৪.৭। অ্যাপটি তৈরি করেছে
নর্থপার্ক ডট অ্যান্ড্রয়েড। অ্যাপের শিরোনাম দেখে নিশ্চয় বুঝতে পারছেন এ অ্যাপে কি
ফিচার থাকতে পারে।
হ্যা, ঘরে বসে ওজন
কমাতে এ অ্যাপের জুড়ি নেই। কারণ এ অ্যাপের মাধ্যমে জিমের বেসিকস ইন্সট্রাকশনগুলো
সবই এখানে পাবেন। অ্যাপটি ওপেন করার পরই আপনার ওজন ইনপুট করতে হবে। তবে এখানে
ওজনের দুটি ফরম্যাট আছে। এলবিএস অথবা কেজি দুই ফরম্যাটেই আপনি আপনার ওজন ইনপুট
করতে পারবেন।
ওজন ইনপুট করার পরই
অপসনগুলো আসবে। মোট চারটি অপসন আছে এখানে। Full body workout, Abs workout,
Butt workout এবং Arm workout। এ চারটি
অপসনের যেকোনো একটি অপসন সিলেক্ট করলেই মোট ৬টি প্ল্যান আসবে। Easy plan 1
& 2, Medium plan 1&2, এবং Hard plan 1 & 2।
প্রত্যেকটি প্ল্যান
সিলেক্ট করলেই ৩০ দিনের একটি প্রোগ্রাম পাবেন। 1,2,3....30 পর্যন্ত এভাবে
নাম্বারিং করা আছে। 1 থেকে শুরু করে 30 পর্যন্ত প্রোগ্রামগুলো ক্রমান্বয়ে প্রতিদিন
শেষ করতে হবে। প্রত্যেক দিন কি কি এক্সারসাইজ কতবার করতে হবে তা এখানে দেওয়া আছে।
প্রোগ্রামের কতটুকু উন্নতি হচ্ছে তার একটা পারসেনটেজ এখানে পাওয়া যাবে।
তাহলে আর দেরি কেনো?
আজই ডাউনলোড করুন অ্যাপগুলো আর চর্চা শুরু করে দিন। আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে আপনি না
ভাবলে আর কে ভাববে বলুন তো?
বিঃদ্রঃ- আমার এ লেখাটি বিডিইয়ুথ.কমে প্রকাশিত হয়েছিল। এটার কপিরাইট তাদেরই। আমি শুধু পোর্টফোলিও তৈরির জন্য অনুমতি নিয়ে ব্যবহার করছি।
ReplyDeleteBangla Short Film