Skip to main content

আপনার ডায়েট প্ল্যান আর ক্যালোরি কন্ট্রোল ট্রেইনার যখন অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ!

Image
By

প্ল্যান করছেন ওজন কমাবেন। কিন্তু কিভাবে শুরু করবেন তা বুঝতে পারছেন না? চিন্তা নেই, আপনাদের কষ্টটা লাঘব করার জন্য আমরা আজ নিয়ে এসেছি এমন তিনটি অ্যাপের খবর যা সত্যিই খুব কাজের।
এ অ্যাপগুলো আমাদের নিজেদের টেস্ট করা। ফলে অ্যাপ কিভাবে কাজ করবে তার ইন্সট্রাকশনের জন্য অন্য কোথাও যাওয়ার প্রয়োজন নেই। আমরা বেশ বিস্তারিতভাবেই এ আর্টিকেলে তা বর্ণনা করার চেষ্টা করেছি। চলুন না কথা না বাড়িয়ে দেখে আসি আসলেই অ্যাপগুলো কাজের কিনা।



Lose weight without dieting দারুণ এক ক্যালোরি কন্ট্রোলিং অ্যাপ


অ্যাপটি ব্যবহার করা একদমই সহজ। এবং এ অ্যাপটি ব্যবহার করে বেশ মজাও পাবেন। ৪.৬ ইউজার রেটিং পয়েন্টের এ অ্যাপটি ডেভেলপ করেছে হারমোনিক সফট। অ্যাপটিতে আপনার কাজটা হলো প্রথমে কিছু ইনফো ইনপুট করা। যেমন- আপনার বয়স, ওজন এবং উচ্চতা কতো? আপনি কতো ওজন টার্গেট করছেন ইত্যাদি।

এরপর অ্যাপের ভেতরে যাওয়ার পর আপনার খাদ্য তালিকা দিবেন। এতে আপনি দিনে কত ক্যালরি গ্রহণ করছেন তার একটা হিসেব থাকবে। এরপর আর একটা অপসন হলো এক্সারসাইজ। এখানে আপনি দিনে কি কি এক্সারসাইজ করছেন তার তালিকাও থাকবে। এতে আপনি দিনে কত ক্যালরি ক্ষয় করছেন তার একটা হিসেব থাকবে।

এছাড়াও এ অ্যাপে পাবেন অনেকগুলো ডায়েট প্ল্যান। এ প্ল্যানে আপনি কি খাবেন, কত পরিমাণ খাবেন, কখন খাবেন, কিভাবে চলবেন, কতদিন এ প্ল্যান চালাবেন এবং কি পরিমাণ আপনার ওজন কমতে পারে তার একটা বর্ণনা দেওয়া আছে। আর বাড়তি পাওনা হিসেবে থাকছে দারুণ দারুণ সব টিপস।
সম্পূর্ণ ফ্রি এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এখান থেকে।


Pedometer & Weight Loss Coach আপনার ফিটনেস কোচ!

খুবই লাইট ওয়েটের এই অ্যাপটি গুগল প্লে স্টোরের টপ রেটেড ডেভেলপার ব্রান্ড ‘পেসার হেলথ’ ডেভেলপ করেছে। ইউজার রেটিং পয়েন্ট ৪.৫। খুবই সাধারণ ইন্টারফেসের অসাধারণ কাজের এ অ্যাপটি হতে পারে আপনার ফিটনেস কোচ।

অ্যাপটি ইন্সটল করে ওপেন করুন। ট্রায়াল দেওয়ার জন্য আপনার স্মার্টফোনটি হাতে নিয়ে স্বাভাবিক হাঁটার মোশন নিন। কিছুক্ষণ হাঁটার পর স্টেপস কাউন্ট হচ্ছে কিনা দেখে নিন। স্টেপস কাউন্ট হলে বুঝতে হবে অ্যাপটি আপনার ফোনে কাজ করবে।

এবার বাসা থেকে বের হয়ে হাঁটার প্রয়োজন হলে স্মার্টফোনটি হাতে নিয়ে সিম্পলি হাঁটতে থাকুন। আপনি ইচ্ছা করলে এটা পকেটে রাখতেও পারেন। একবার কাউন্ট শুরু হলে পকেটে রাখলেও এটা স্টেপস কাউন্ট করবে।

শুধু স্টেপস কাউন্ট করেই ক্ষান্ত হবে না এই অ্যাপস। কত সময় ধরে আপনি হাঁটলেন, কতখানি হাঁটলেন, কত ক্যালোরি ক্ষয় হলো তাও এই অ্যাপস বলে দেবে। এভাবে প্রতিদিনের রেকর্ড সে সংরক্ষণ করবে। এছাড়া এ অ্যাপের আরো কিছু অপসন আছে। যেমন: গোলস এবং মাই কোচ।

গোলস অপসনে ক্যালরি বার্ন করার কয়েকটি প্ল্যান দেওয়া আছে। প্ল্যান বাছাই করার পর কি করতে হবে তা প্ল্যানেই বলা আছে। প্ল্যান ঠিকমতো এগুচ্ছে কিনা তার রেকর্ডও সংরক্ষণ করবে এ অ্যাপটি। মাই কোচ অপসনে আপনার সম্পর্কে কিছু তথ্য দিতে হবে। বয়স, উচ্চতা, এবং আপনি কতটুকু পরিশ্রম করেন তার লেভেল ইত্যাদি।

এগুলো সিলেক্ট করার পর আপনার ওজন ইনপুট করতে হবে। তবে এখানে একটা সমস্যা হলো এখানে ওজন কেজির বদলে এলবিএস দিয়ে প্রকাশ করতে হয়। পাউন্ড এর সংক্ষিপ্ত রূপই হলো এলবিএস। ১ কেজি সমান ২.২০ এলবিএস বা পাউন্ড। এরপর দিতে হবে আপনি কত ওজনে আপনাকে দেখতে চান।

এরপর সিলেক্টেড কিছু ইন্টারেস্ট সম্পর্কে আপনার আগ্রহ জানতে চাওয়া হবে। এটা ইনপুট করার পর রেজাল্ট ক্যালকুলেট করে অ্যাপ আপনাকে জানাবে আপনাকে সপ্তাহে কত ওজন কমাতে হবে এবং কত সপ্তাহের মধ্যে আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছে যাবেন।
সম্পূর্ণ ফ্রি এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এখান থেকে।


30 Day Fitness Challenge আপনার জিম ট্রেইনার!

এ অ্যাপটিও গুগল অ্যাপ স্টোরের টপ ডেভেলপার রেটিং প্রাপ্ত ব্রান্ড ডেভেলপার দিয়ে তৈরি। ইউজার রেটিং পয়েন্ট ৪.৭। অ্যাপটি তৈরি করেছে নর্থপার্ক ডট অ্যান্ড্রয়েড। অ্যাপের শিরোনাম দেখে নিশ্চয় বুঝতে পারছেন এ অ্যাপে কি ফিচার থাকতে পারে।

হ্যা, ঘরে বসে ওজন কমাতে এ অ্যাপের জুড়ি নেই। কারণ এ অ্যাপের মাধ্যমে জিমের বেসিকস ইন্সট্রাকশনগুলো সবই এখানে পাবেন। অ্যাপটি ওপেন করার পরই আপনার ওজন ইনপুট করতে হবে। তবে এখানে ওজনের দুটি ফরম্যাট আছে। এলবিএস অথবা কেজি দুই ফরম্যাটেই আপনি আপনার ওজন ইনপুট করতে পারবেন।

ওজন ইনপুট করার পরই অপসনগুলো আসবে। মোট চারটি অপসন আছে এখানে। Full body workout, Abs workout, Butt workout এবং Arm workout। এ চারটি অপসনের যেকোনো একটি অপসন সিলেক্ট করলেই মোট ৬টি প্ল্যান আসবে। Easy plan 1 & 2, Medium plan 1&2, এবং Hard plan 1 & 2।

প্রত্যেকটি প্ল্যান সিলেক্ট করলেই ৩০ দিনের একটি প্রোগ্রাম পাবেন। 1,2,3....30 পর্যন্ত এভাবে নাম্বারিং করা আছে। 1 থেকে শুরু করে 30 পর্যন্ত প্রোগ্রামগুলো ক্রমান্বয়ে প্রতিদিন শেষ করতে হবে। প্রত্যেক দিন কি কি এক্সারসাইজ কতবার করতে হবে তা এখানে দেওয়া আছে। প্রোগ্রামের কতটুকু উন্নতি হচ্ছে তার একটা পারসেনটেজ এখানে পাওয়া যাবে।
সম্পূর্ণ ফ্রি এ অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এখান থেকে।


তাহলে আর দেরি কেনো? আজই ডাউনলোড করুন অ্যাপগুলো আর চর্চা শুরু করে দিন। আপনার স্বাস্থ্য নিয়ে আপনি না ভাবলে আর কে ভাববে বলুন তো?

বিঃদ্রঃ- আমার এ লেখাটি বিডিইয়ুথ.কমে প্রকাশিত হয়েছিল। এটার কপিরাইট তাদেরই। আমি শুধু পোর্টফোলিও তৈরির জন্য অনুমতি নিয়ে ব্যবহার করছি।
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

কেমন হওয়া উচিত আমাদের শিক্ষা ব্যবস্থা?

By
আমেরিকান বিখ্যাত উপন্যাসিক গেইল গুডউইনের বলেছিলেন, উত্তম শিক্ষাদান পদ্ধতি হলো- “এক চতুর্থাংশ প্রস্তুতি , তিন চতুর্থাংশ উপস্থাপনা”। আমেরিকার বিখ্যাত দার্শনিক ও শিক্ষা সংস্কারক জন ডিউয়ির মতে, “আমরা যদি আজকের শিশুদের গতকালের মতো করে পড়াই তাহলে আমরা তাদের আগামীকাল ছিনিয়ে নিলাম”। কিন্তু বাস্তবতা হলো বিশ্বের অধিকাংশ রাষ্ট্রেই (বাংলাদেশ সহ) শিক্ষার ক্ষেত্রে এই দর্শনগুলো অনুপস্থিত। এমনকি খোদ আমেরিকাতেও এর বাস্তব প্রয়োগ দেখা যায় না। গেইল গুডউইন এবং জন ডিউয়ি বোঝাতে চেয়েছেন শিক্ষার্থীদের শেখাতে গেলে শিক্ষকদের নিত্য নতুন পদ্ধতির চর্চা করতে হবে। এবং তা শিক্ষার্থীদের উপস্থাপন করার আগে নিজে ভালো করে রিহার্সল করে নিতে হবে। আর এগুলো না করলে আমাদের শিক্ষার্থীরা পিছিয়ে পড়ে যাবে, পড়ার আগ্রহ হারাবে।   দুঃখজনক হলেও সত্য যে আমাদের দেশে পরিমাণকে গুণমানের চেয়ে গুরুত্ব দেওয়া হয়। কতজন শিক্ষার্থী পরীক্ষা দিয়ে পাস করলো কিংবা জিপিএ ফাইভ পেলো এটাকে সফলতা বলে ধরে নেওয়া হয়। অথচ গুরুত্বের জায়গাটা হওয়া দরকার ছিল শিক্ষার্থীরা কতটা শিখতে পারছে তার উপর। এতে লাভটা হতো শেষে বা আসল জায়গায় এসে। প্রাথম
1 comment
See more....

কিভাবে কাটাবো অবসর?

By
ব্যস্ততার এ জীবনে অবসর যেন এক অন্য গ্রহের শব্দ। কিন্তু তা সত্ত্বেও আমরা সপ্তাহে অন্তত একবার এ শব্দটির মুখোমুখি হই। কিন্তু কর্মের মানুষ সময়টাকে কিভাবে অকর্মে কাটাবে তা একটা ধাঁধার বিষয়। অনেকের ক্ষেত্রেই দেখা যায়, অবসর সময়টা খুব বাজেভাবে কাটে। তাদের মনে হয় এরচেয়ে বরং অফিস বা ক্লাস থাকলেই ভালো হতো। এক্ষেত্রে একটা প্রশ্ন সবসময় চলে আসে, “কিভাবে কাটাবো অবসর সময়?” অবসর সময়টা ভালোভাবে কাটানোর দারুণ কিছু টিপস নিয়ে আমাদের আজকের আয়োজন। ঘুমের সাথে আড়ি অনেকে ছুটির দিনে শুধু ঘুমিয়েই কাটান । এখনকার জেনারেশন এটাকে বলে ‘কোপাইয়া ঘুমানো’। এ কাজটা কখনও করবেন না। ধরলাম, সারাটা সপ্তাহ আপনার উপর ধকল গেছে। কিন্তু তাই বলে সারাটি দিন শুধু ঘুমিয়ে কাটবেন? সারাটা দিন না ঘুমিয়ে, অন্য দিনের চেয়ে ঘণ্টা খানেক একটু বেশি ঘুমাতে পারেন সর্বোচ্চ। এতে পরের কর্ম দিবসেও অভ্যাসের কোন পরিবর্তন হবেনা। ঘরকুনো হতে মানা “সারা সপ্তাহ বাইরেই তো কাটাই, একটা দিনও কি বাসায় থাকবো না? পরিবারকে সময় দেবো না?” চিন্তা করে দেখুন, সারাটা সপ্তাহ আপনার এক স্থানেই কাটানো হয়। সেটা হোক অফিস কিংবা ক্যাম্পাস । এ দিনটাতে অন্য কোথাও
2 comments
See more....

মাশরাফি বিন মর্তুজা: বাংলাদেশের আবেগ

By
তিনি দেশ সেরা বোলার কিনা তা বিতর্কের বিষয় । ব্যাটিংয়ের মূল স্তম্ভও তিনি নন। তিনি শুধু বল করার সময় বল করেন। মাঝে মাঝে দু একটা উইকেট পান। কখনো রান কম দেন, কখনও বা বেশি। ব্যাটেও মাঝে মাঝে দু একটা ছক্কা দেখা যায়। কি এমন করেন তিনি! দলে তার প্রয়োজনটাই বা কি? তিনি না থাকলে এমনকি ক্ষতি দেশের ক্রিকেটের? মাশরাফি সমোলচদের এ প্রশ্নগুলো থাকতেই পারে। কিন্তু তবুও তিনি বাংলাদেশের কোটি মানুষের ভালোবাসার, আবেগের বস্তু! ইনজুরিকে সাথে নিয়ে চলেন তিনি। পড়ে যান আবার উঠে দাঁড়ান। টিমের সদস্যদের সাথে করে নিয়ে চলেন তিনি। সবাইকে সাথে নিয়ে দাঁড়ান, বিপদের ঢাল হয়ে দাঁড়ান। টিমমেটের ব্যথায় কাঁদেন তিনি। আর তার ব্যথায় কাঁদেন সবাই। তাকে ভালোবেসে প্রেমিকরা ডাকে ‘ম্যাশ’, ‘বস’ কেউবা ডাকে ‘গুরু’। এতো ভালোবাসা কোথায় পেলেন তিনি? কি এমন তার জাদু? কেন মাশরাফি বলতে পাগল বাংলাদেশের সব ক্রিকেট ভক্তরা? আর তিনিই বা কেন পাগল তার ভক্তদের? পথ পরিক্রমায় বাংলাদেশ ক্রিকেট বেশ অনেক ক্রিকেটারকেই পেয়েছে তাদের অধিনায়ক হিসেবে। কিন্তু অধিনায়কের জন্য তার টিমমেট থেকে শুরু করে সারা দেশব্যাপী এমন ভালোবাসা বোধহয় আর কেউ পা
1 comment
See more....

7 things to consider before choosing a rent-house

By
It's a headache, tedious and hectic job to search for a rent-house for you or your family. If you are lucky enough to find an apartment, other things may bother you. Sometimes your budget may exceed. At times location and environment don't suit your demand. There are also some issues in the house that you can't ignore. However, it would be best if you found a rent-house within a short time as you are busy or tenant in another rent-house. It will be a much more troublesome job if you are looking for a rent-house for the first time. Worry not, remember these essential tips below, and you are on your way to choose a beautiful and perfect rent-house that fits your taste.   Choose your preferred area according to your budget First thing first, you should always choose your preferred area according to your budget. Not to mention, your workplace is another crucial factor in selecting the residing area. Let's assume, your office is in Uttara, you are married, and your s
Post a Comment
See more....

মার্কেটিং কপি- আকিজ গ্রুপ

By
   কাঁচা কিংবা পাকা খাই , ফ্রুটিকাতেই মজা পাই   আফি ঝাল চানাচুর , ঝালে ঝালে সকাল দুপুর । পারফেক্ট খিচুড়ি আর মাংশ ভুনায় আফি ’ র আচার স্বাদ যোগায় । ফার্ম ফ্রেশ দুধ , শুধুই দুধ আর কিছু নয় । Vanita, the beauty of your kitchen & bathroom. Kathena, the mirror of your floors.
Post a Comment
See more....